「烏犬排練間」第七十六期：手機成癮
我滑手機的時間變得越來越多！每當滑完手機後心底就會出現許多情緒噪音，為了平息那些噪音，我又開始繼續滑手機，在海量的資訊裡尋找能讓自己安靜的消息。
這陣子，發現自己有很嚴重的手機成癮問題。
當我閱讀的時候，每隔20分鐘就會把書放下，然後看一下手機 ；開車在等紅燈的讀秒倒數時，竟然也習慣性的滑個兩下 ; 女兒我玩遊戲的時候，我腦袋裡想的事情是：好累喔！
我想要躺著滑手機！
如果滑手機可以真正休息也就罷了。滑得越久、心情越暴躁！
我認真檢視自己到底在「滑」什麼內容？發現有極大部分的時間不斷切換在「社群媒體」與「新聞」之間。
從大學畢業以後，我就逼自己養成每天閱讀新聞至少一小時的習慣。因為我求學時代的教育與社會體制是脫節的，知識跟生產力是兩件事。這讓我認知到，如果不去了解這個世界正在發生什麼事，讀再多書也沒用。
但進入社會多年的現在，我的習慣變成每天都在網路上閱讀各式各樣的資訊，最後連好好把一本書看完都變得困難。
我舉個例吧！拿起手機，我首先點開「X」（前身為 Twitter），快速瀏覽幾十篇之後，再點開「threads」，接著打開大約5個左右的新聞平台手機 APP 觀看新聞，其中包含中國的新華社與鳳凰（為了地緣政治風向的掌握）。然後點開 FaceBook 與 Instagram，看看同溫層在關心什麼事情，最後再回到 YouTube 觀看自己追蹤的頻道。
上述的流程是一個綜合套餐，每次拿起手機就習慣性的要完成一次。平均一天要重複10～15次。
我關心的幾乎都是政治與國際事件。為了讓自己擁有足夠的知識去做判斷，而不是依賴某一立場陣營的懶人包或圖卡，我甚至需要去下載法院的判決書，然後一條條去理解那些法律專有用語。滑的越多、資訊量也越多、需要補充的背景也更多。
反覆進行上述的行為以後，我的情緒變得混亂而不自知！
我會對政治人物的言行感到憤怒、我會對世界局勢感到無奈、我會對不同立場陣營之間的相互揭發感到義憤填膺，我會想要花更多時間去尋找能讓我感到世界還會有希望的消息。
我滑手機的時間變得越來越多！每當滑完手機後心底就會出現許多情緒噪音，為了平息那些噪音，我又開始繼續滑手機，在海量的資訊裡尋找能讓自己安靜的消息。
發現自己有嚴重手機成癮現象以後，我跟子玲說：「我真希望未來的 AI 可以當我的行動秘書，就是我不用花那麼多時間滑手機，讓 AI 幫我過濾所有社群媒體跟新聞。每天早上 AI 交叉比對資訊後跟我匯報30分鐘就好。」
子玲翻了個白眼：「所以你想要更依賴手機來幫助你擺脫手機成癮？」
嗯⋯⋯我竟無法反駁她。
手機與我之間的成癮戰爭，才剛剛開始⋯⋯。